Sterk Staan

Geplaatst in Jong043, de Kinderkrant van Maastricht en het Heuvelland
Tekst & foto’s: Rianne Siebenga

MAASTRICHT – Feline (9) en Jayden (9) hebben een Sta Sterk training gevolgd bij Casa Lina kindercoach. De training helpt kinderen om zelfverzekerder te worden.

Feline: ‘We oefenen met sterke lichaamstaal. Dat betekent dat ik mijn handen in mijn zij zet. Mijn voeten staan uit elkaar. Ze staan ongeveer onder mijn schouders. Ik sta zo stevig op de grond. Ik doe mijn borst naar voren en ik doe mijn hoofd omhoog.’ ‘Als je zo staat, merkt iedereen dat je er bent’, zegt Jayden.

Hoofd naar beneden

Jayden: ‘We ontdekken ook hoe verschillend het voelt om in een zwakke of een sterke lichaamshouding rond te lopen. Als ik met een zwakke lichaamshouding loop, dan zakken mijn schouders naar beneden. Mijn hoofd zakt naar voren. Het voelt vermoeiend.’ ‘Als ik met een sterke lichaamshouding loop, dan voel ik me zelfverzekerder’, zegt Feline.

Een stoplicht

Feline: ‘We oefenen hoe we kunnen reageren als iemand iets gemeens tegen je zegt. We gebruiken daarvoor de 3 kleuren van het stoplicht: rood, oranje en groen. Groen betekent dat ik me aantrek wat iemand tegen me zegt. Ik word er verdrietig van.’ ‘Rood betekent dat ik boos word. Oranje betekent dat ik zeg dat de ander dat kan vinden, maar dat ik het niet zo zie’, legt Jayden uit.

Een toneelstukje

Jayden: ‘We doen kleine toneelstukjes. Die toneelstukjes helpen ons om onze gedachtes te veranderen. Feline zegt bijvoorbeeld tegen mij dat ik een lelijke broek heb. Ik reageer eerst zoals ik dat altijd deed: Met de kleur groen. Ik zeg niks. Ik word verdrietig. We doen het stukje nog een keer. Ik oefen nu om met rood of oranje reageren.’

Rood of oranje

Feline: ‘Als Jayden en ik allebei met rood reageren, krijgen we ruzie. We blijven dan nare dingen tegen elkaar zeggen. Als Jayden met oranje reageert, is het voorbij. Jayden wordt niet boos of verdrietig om wat ik zeg. Hij zegt bijvoorbeeld: “Ik vind mijn broek wel mooi. Jij hoeft hem niet mooi te vinden.” Ik heb dan niets meer om tegen hem te zeggen.’

Iets terug zeggen

Feline: ‘Het is fijn dat we de training in een kleine groep doen. Ik voel me dan op mijn gemak. Ik was altijd verlegen. De training leert me om meer voor mezelf op te komen.’ Jayden: ‘Ik ben blij dat ik nu niet meer verdrietig word als iemand iets gemeens tegen me zegt. Ik durf nu iets terug te zeggen.’

Het stoplicht bij de Sta Sterk training

Een stoplicht geeft aan wanneer het veilig is om over te steken. Het stoplicht bij de Sta Sterk training laat zien hoe iemand kan reageren als ze worden gepest.

Groen: iemand kan dingen doen die jij niet wilt zonder dat jij er iets aan durft te doen.
Rood: iemand kan dingen doen die jij niet wilt en je wordt boos.
Oranje: iemand doet iets wat jij niet leuk vindt. Jij geeft rustig je eigen mening.

Lichaamstaal: hoe mensen aan je lichaam kunnen zien hoe je je voelt.
Lichaamshouding: hoe je je lichaam houdt.